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T'ai Chi ist ein Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude durch natürliche Bewegung und innere Aufmerksamkeit. Im Zentrum des Übens steht meistens ein klar umschriebener Bewegungsablauf mit aufeinanderfolgenden, fließenden Bewegungen. Dabei werden in ausgewogener Weise alle Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen beansprucht. Geübt wird die Kurzform des Yang-Stils nach Chen Mang-Ch'ing.

Ideal geeignet ist T'ai Chi auch als Balanceübung zur Sturzvorbeugung. Bewusstes Entspannen, Sinken, Verwurzelung, Voll und Leer sind Inhalte der Übungsstunde.